Exercices avec Pielaster
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Nous présentons une série d'exercices qui peuvent se réaliser grâce à Pielaster.
Ce sont seulement des exemples, c'est pour cette raison qu'il existe une multitude de variantes complémentaires. Sur la table graphique divisée en 3 éléments, nous indiquons les exercices élémentaires. Les deux premiers (exercice 1 et 2) reflètent, au centre, la position neutre, et aux extrémités, les positions limites, en balançant les pieds vers la gauche et vers la droite ou vers l'avant ou l'arrière.
EXERCICE 1: Bouger les pieds en balancement parallèle vers la gauche et vers la droite.
EXERCICE 2: Se balancer vers devant et vers l'arrière.
Le troisième exercice montre un mouvement de demi-tour des deux pieds en parallèle en suivant tout le contour circulaire de l'appui. On peut tourner dans le sens des aiguilles d'une montre et en sens contraire.
EXERCICE 3: Réaliser des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre en premier puis ensuite dans le sens contraire.
Selon la facilité avec laquelle vous réalisez les exercices antérieurs, vous pouvez ajouter les exercices suivants:
EXERCICE 4: exercice 1 sur un seul pied. Alterner les deux pieds.
EXERCICE 5: exercice 2 sur un seul pied. Alterner les 2 pieds.
EXERCICE 6: En s'appuyant sur un seul pied, essayer de donner un coup de pied en l'air dans un ballon imaginaire.
Tous les exercices peuvent arriver à être réaliser avec les yeux fermés. Nous recommandons de réaliser les exercices progressivement, des plus simples aux plus compliqués.
Les exercices doivent être réaliser constamment, tous les jours, bien qu'on ne les fasse que quelques minutes, tout en répétant chacun d'eux plusieurs fois. Il est recommandé de placer Pielaster face à un téléviseur, par exemple, qui servira d'occupation et évitera l'impression de routine. Sa taille et poids font qu'il soit très maniable et facile à ranger dans un endroit quelconque.
Entraînement Proprioceptif avec Pielaster
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