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Effectivité de l Entraînement avec Pielaster

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Le pauvre déroulement de l'équilibre ou du contrôle des postures est associé à une augmentation dans l'incidence des lésions ou des chutes et conséquemment se considère comme un élément critique dans l'habilité moteur et les grimaces techniques.

pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse chevilleL'équilibre peut être considéré comme la capacité de maintenir la verticalité du centre de gravité du corps dedans la zone de sustentation (l'aire que les extrémités des appuis forment, d'habitude les deux pieds en situation statiques et un pied dans des situations dynamiques); dans plusieurs occasions la médition de la capacité de l'équilibre se fait en mesurant le temps que la personne est capable de maintenir une position statique (sur un plan fixe) ou dynamique (sur une plateforme instable); avec l'objectif de faire plus compliqué l'équilibre et pas élargir en excès le temps, les méditions se font avec l'appuie avec un seul pied et dans plusieurs occasions incluse une difficulté en plus pour faire le test, qui est fermer les yeux pour éliminer les stimulations visuelles du contrôle de l'équilibre.

L'entraînement proprioceptif de l'équilibre est utilisé dans la réhabilitation après les lésions sportives et il est reconnu comme un important facteur dans la prévention des lésions dans le sport. Si jusqu'au moment les sportifs d'élite étaient qui profitaient des ces méthodes de réhabilitation et d'entraînement, maintenant ces méthodes sont en train de se utiliser dans le sport amateur, scolaire et de amusement.

pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse cheville La effectivité de l'entraînement avec le Pielaster est similaire à la effectivité de l'entraînement avec des plateformes instables, parce que le Pielaster est compris dans ce groupe. En plus, en relation à des autres plateformes instables le Pielaster offre plus des possibilités d'entraînement proprioceptif, parce qu'il permet une plus grande variabilité d'exercices, ainsi que une résistance de charge plus spécifique en relation au muscle qui intervient dans le mouvement.

Théoriquement l'entraînement avec le Pielaster et avec les Plateformes Instables ne doit pas prendre beaucoup temps, parce qu'il est démontré, avec différents études publiés, qu'il est suffisant la réalisation de 3 sessions hebdomadaires de environ 10-15 minutes, pour obtenir des améliorations significatives dans l'équilibre et la prévention des lésions après 4-6 semaines. Mais aussi, il faut remarquer qu'une augmentation dans le numéro de sessions d'entraînement proprioceptive avec des plateformes instables, implique des améliorations ajoutées, surtout pendant les premières semaines d'entraînement.

pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse chevilleLe plan d'entraînement avec le Pielaster, de la même façon que des autres programmes d'entraînement général, doit maintenir une légère progression pendant le temps pour arriver à sessions d'environ 20 minutes, avec une augmentation progressive dans la difficulté des exercices à réaliser. La difficulté et progression des exercices doivent être en relation avec les caractéristiques de départ de la personne (le niveau de difficulté initial ne sera pas le même avec une personne dans le période de récupération suite à un entorse de cheville ou avec une personne qui seulement veut améliorer son équilibre), ainsi que avec la capacité d'assimilation de l'entraînement que la personne réalise (il y a des différences entre jeunes qui pratiquent du sport de façon continue et avec des niveaux d'assimilation et récupération élevés, et des personnes adultes ou même âgés qui font un programme d'entraînement proprioceptive pour améliorer l'équilibre et sa qualité de vie).

Caractéristiques différentielles du Pielaster en relation aux autres Plateformes Instables


pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse chevilleLe Pielaster dispose des caractéristiques génériques des plates-formes instables, mais de plus il présente 4 caractéristiques ajoutées qui lui permettent d'apporter un Supplément d'exercice proprioceptif et des améliorations de l'équilibre dans une comparaison au reste de plates-formes:


  1. Une plus grande variété de stimulations. Le fait de que le Pielaster soit composé par une double pièce et que chaque pied s'appuie dans une pièce différente, permet la réalisation des mouvements parallèles ou des mouvements symétriques des deux pieds. Dans le cas des mouvements parallèles, quand un pied fait une éversion, le pied contraire fait une inversion; pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse chevilledans ce sens, les plateformes instables seulement permettent ce type de mouvements. Dans le cas des mouvements dénommés génériquement symétriques (ils ne sont pas symétriques dans tous les sens), quand un pieds fait une éversion, l'autre pieds faite aussi une éversion. Egalement qu'il arrive avec les mouvements de latéralité des chevilles, on peut dire la même chose pour les mouvements de flexo-extension, et circumduction.


  2. pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse chevilleUn plus grand rang de quelques mouvements. La spécial architecture elliptique des Pielaster apporte que le rayon latéral soit beaucoup plus court que le longitudinal, en permettant que le rang de mobilité dans les mouvements latéraux soit significativement plus élevé, avec ce que l'intensité de la stimulation peut être plus intense.




  3. pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse chevilleSurface supérieure d'éponge antidérapante. La partie supérieure des Pielaster est composée par une espèce d'éponge avec un petit degré d'élasticité et antidérapante. Il apporte la possibilité de l'utiliser déchaussé (dans le cas d'usage personnel) puisque il va permettre des ranges de mouvement élevés sans glissement; également si l'utilisation se fait déchaussé, la transmission des forces va être plus directe et il ne va pas se produire d'amortissement qui peuvent produire les chaussures (sur tout des chaussures du sport).


  4. pielaster entrainement plateforme inestable prevention rehabilitation entorse chevilleDifférentes longueurs des bras de levier. La forme sphéroïdale de plante elliptique du Pielaster (pas ronde) permet que les longueurs des bras de levier soient différentes pour les différents mouvements possibles. De cette façon, les tensions qu'ils peuvent se générer avec le mouvement sont accords avec la force musculaire des muscles impliqués dans le propre mouvement.





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