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Uso del Shaker
El uso del Shaker Classic es muy sencillo, ya que lo que se trata es de inspirar (coger aire) por la nariz y espirar (echar el aire) a través del Shaker de forma suave y mantenida. La repetición de varios ciclos de inspiración-espiración favorecen la movilización del moco a nivel pulmonar y bronquial.
Cómo utilizar el Shaker Classic
- Estando sentado o tumbado (en un primer momento y hasta habituarse al ejercicio no se aconseja realizar el ejercicio de pie, dado que debido a la hiperventilación puede sentirse una especie de mareo, como se explica en el apartado de Precauciones), introduzca la boquilla del Shaker en la boca de forma que los labios se adapten totalmente a la boquilla para que no haya "fugas" de aire.
- Independientemente de la posición, hay que asegurarse que la boquilla esté en posición horizontal, para que el funcionamiento y beneficios del Shaker sean los previstos. Es esencial la horizontalidad de la boquilla para que podamos obtener los resultados apetecidos.
- Inspire (coja aire) a través de la nariz y exhale (eche el aire)
a través de la boca y con ello a través del Shaker de forma suave y mantenida, NO debe espirarse con fuerza y rapidez; caso de que las vías nasales no estén libres (conviene eliminar el moco y secreciones nasales antes de comenzar a ejercitarse con el Shaker) puede coger aire por la boca retirando previamente el Shaker.
- Coloque el dispositivo de manera que genere la máxima vibración en los pulmones (se consigue manteniendo horizontal el Shaker tal y como se ha comentado anteriormente), que debe sentirse fácilmente colocando una mano en el tórax mientras exhala (echa el aire a través del Shaker).
- Cada 5 - 7 ciclos de respiración a través del Shaker, tosa suavemente y expulse las secreciones periódicamente o cuando sea necesario.
Sistemática de Uso
Una pauta adecuada de uso del Shaker Classic consistiría en el siguiente modo de ejercicio (salvo que un profesional sanitario le indique lo contrario):
- Realizar 5 - 7 espiraciones a través del Shaker Classic.
- A continuación retirar el aparato y toser un par de veces con el fin de movilizar el moco.
- Volver a repetir los pasos anteriores 1 y 2, hasta completar un tiempo total de ejercicio de 7 - 10 minutos.
- Realizar al menos 2 sesiones diarias como las apuntadas en los pasos anteriores.
Cuidados y Mantenimiento
Como su Shaker Classic está expuesto a la saliva durante el uso, es recomendable limpiarlo después del uso. Para ello, retire la boquilla, desenrosque la tapa y extraiga la bola y el cono interno. Lave todas las piezas en agua fría o templada con un jabón suave, a continuación enjuague abudantemente con agua limpia y después seque concienzudamente y vuelva a montarlo.
Recomendamos que una vez por semana se limpie el dispositivo con pastillas esterilizadoras. En este caso, una vez sueltas las piezas que forman el Shaker, introdúzcalas en el líquido esterilizante y déjelas a remojo durante 20 minutos; a continuación enjuague con agua limpia, seque las piezas y monte nuevamente el conjunto.
