Fortalecer la Musculatura Espiratoria reduce los episodios de Apnea del Sueño
2023-10-02 ¦ Biolaster
La realización de ejercicios de fortalecimiento mediante el Entrenamiento de la Musculatura Espiratoria genera un efecto positivo, reduciendo los episodios de apnea y mejorando de la calidad del sueño.
Una investigación llevada a cabo en individuos afectados por Apnea Obstructiva del Sueño reveló que el entrenamiento dirigido a fortalecer la musculatura espiratoria, durante un período de 5 semanas, logró reducir los episodios de apnea en un 40% y aumentó la calidad del sueño en un 28%.
Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS)
El SAOS es una condición que impacta a una considerable población de mediana edad, causando bloqueos en las vías respiratorias superiores durante el sueño, lo que provoca episodios recurrentes de falta de respiración.
Las consecuencias de esta situación incluyen patrones de sueño deficientes, una menor oxigenación de la sangre, somnolencia durante el día, fatiga y frecuentes dolores de cabeza.
Además, investigaciones previas han señalado una conexión entre el SAOS y las enfermedades degenerativas, problemas coronarios, arritmias cardíacas, disfunción en la función del ventrículo izquierdo, así como diabetes e hipertensión.
El estudio en cuestión seleccionó a un grupo de 25 pacientes con edades comprendidas entre los 20 y 60 años, quienes presentaban niveles leves a moderados de SAOS.
El Grupo de Entrenamiento (compuesto por 13 personas) se sometió a un régimen de Entrenamiento de la Musculatura Espiratoria (EMT) a una intensidad del 75% de su Presión Espiratoria Máxima (PEM). Este programa consistió en realizar 5 series de 5 repeticiones cada uno, durante 5 días a la semana, durante 5 semanas.
Por otro lado, el Grupo de Control (compuesto por 12 personas) llevó a cabo la misma secuencia de ejercicios respiratorios, pero sin la adición de resistencia en el dispositivo de entrenamiento.
Resultados del Índice Apnea-Hipoapnea (AHI)
El Índice Apnea-Hipoapnea (AHI) mide la cantidad de episodios de apnea experimentados por hora de sueño. Se realizaron pruebas de polisomnografía antes y después del período de entrenamiento para cuantificar este parámetro.
Al finalizar el estudio, se observó una notable diferencia en la evolución del AHI entre los dos grupos:
- El grupo de entrenamiento (EMST) experimentó una disminución del 40% en el AHI.
- El grupo de control (CTRL) aumentó su AHÍ en un 4%.
Las conclusiones indican que el fortalecimiento de los músculos espiratorios a través del entrenamiento de la fuerza espiratoria tiene un impacto positivo en la Apnea del Sueño en individuos con niveles leves a moderados de SAOS.
Referencia: Kuo y colaboradores, Short-term expiratory muscle strength training attenuates sleep apnea and improves sleep quality in patients with obstructive sleep apnea . Respiratory Physiology & Neurobiology. 2017.