Entrenamiento Respiratorio en Atletas de Rugby
2018-07-09 ¦ Biolaster
Extensa es la bibliografía científica que investiga los efectos del entrenamiento muscular inspiratorio (IMT por sus siglas en inglés) en el campo de la Salud y el Rendimiento. Focalizando en el área del rendimiento físico, múltiples estudios han venido analizando el beneficio del IMT en diferentes disciplina deportivas.
Hasta el momento y al parecer, ninguna investigación se había ocupado de comprobar dichos efectos en jugadores de rugby. Recogemos las conclusiones del estudio Effects of High-Intensity Inspiratory Muscle Training in Rugby Players (De Oliveira y col, 2018) en el cuál se expone a 20 jugadores del Taurus Rugby UFTM (Minas Gerais, Brasil) a un programa de entrenamiento IMT durante 12 semanas (36 sesiones) con entrenadores respiratorios POWERbreathe Plus.
Un efecto de la fatiga muscular respiratoria que limita el rendimiento es el llamado metaborreflejo, acumulación de metabolitos como el lactato, que ante la imposibilidad de suficiente aclaramiento debido a la intensa demanda muscular, promueve una vasoconstricción periférica mediante el sistema nervioso simpático. Está vasoconstricción limita la capacidad de la musculatura locomotora de mantener el esfuerzo. Está demostrado que el IMT reduce el metaborreflejo incrementando la capacidad de esfuerzo (Inspiratory muscle training attenuates the human respiratory muscle metaboreflex) lo cual aumenta la capacidad de rendimiento.
Si bien la recomendación clásica de IMT es entrenar con resistencias del 50-60% PImax, particularmente en este estudio se ha aplicado una resistencia intensa de entrenamiento del 80% para tratar de objetivar la efectividad del IMT de alta intensidad en la mejora y calidad del rendimiento deportivo en atletas amateur de rugby.
Los participantes fueron divididos en 2 grupos, Intervención (G1) y Control (G2) que realizó IMT inefectivo sin carga, realizándoles evaluaciones pre-post intervención (periodo 12 semanas) de Test Función Pulmonar, Fuerza Muscular Inspiratoria y Capacidad Física (Test Yo-Yo).
Según resultados en grupo intervención frente a grupo control de mejora del 22% en VVM (ventilación voluntaria máxima), 38% PImax (presión inspiratoria máxima) y 32% MEP (presión espiratoria máxima) y 13% en test yo-yo, los autores concluyen que:
“El entrenamiento muscular inspiratorio de alta intensidad con el entrenador respiratorio POWERbreathe indujo efectos beneficiosos en jugadores amateur de rugby, con significativos incrementos en VVM, PImax, PEmax, y distancia recorrida en Test Yo-Yo”.
Tabla 1 .Comparativa de variables G1 y G2 pre y post IMT
Spirometry
- FVC (% prev) GI 97 ± 5 (pre) 99 ± 6 (post) G2 98 ± 3 (pre) 97 ± 6 (post)
- FEV1(% prev) GI 94 ± 6 (pre) 94 ± 5 (post) G2 94 ± 13 (pre) 95 ± 18 (post)
- FEV1/ FVC (%) GI 94 ± 5 (pre) 93 ± 3 (post) G2 93 ± 2 (pre) 93 ± 3 (post)
- VVM (% prev) GI 100 ± 14 (pre) 122 ± 26 * † (post) G2 102 ± 13 (pre) 100 ± 25 (post)
Respiratory muscle strength
- Mw (cmH2O) GI 160 ± 4 (pre) 207 ± 11 * † (post) G2 157 ± 20 (pre) 155 ± 10 (post)
- Mw (cmH2O) GI 151 ± 44 (pre) 200 ± 10 * † (post) G2 153 ± 20 (pre) 153 ± 35 (post)
YoYo Test
- DP (meters) GI 660 ± 45 (pre) 750 ± 21 * † (post) G2 645 ± 26 (pre) 642 ± 21 (post)