Imágenes de los entrenamientos con los POWERbreathe
2017-10-05 ¦ Biolaster
Vídeo sobre el cómo los asistentes del cursos celebrado el pasado 23 de septiembre Entrenamiento de la Musculatura Respiratoria
Hace unos días Biolaster organizó un curso teórico-práctico sobre los efectos del Entrenamiento de la Musculatura Respiratoria y la Mejora del Rendimiento.
En las próximas líneas compartimos imágenes de los diferentes asistentes al curso entrenando con los POWERbreathe Plus Deporte.
Diferentes tests de fuerza máxima inspiratoria para calcular el nivel de entrenamiento
- Mediante POWERbreathe mecánico:
- realizar una inspiración máxima cada vez, y subir la resistencia progresivamente hasta llegar al fallo. Aproximadamente da un valor 30% mayor que el real. Equiparable a un test de RM.
- Mediante POWERbreathe K5:
- Estimación de fuerza máxima por flujo (SIndex): valor equiparable al real.
- Mediante KH2:
- Cálculo de PIMax: presión inspiratoria máxima media mantenida en un segundo
Tipos de entrenamiento
- Entrenamiento de base. Protocolo estándar
- 2 sesiones diarias, mañana y tarde. 1x 30 respiraciones al 50-60% de Fuerza máxima
- 4-6 semanas
- Entrenamiento avanzado 1
- Plantilla
- Entrenamiento avanzado 2
- Dos sesiones diarias: 1 serie a 50-60% 3 series consecutivas de 30 respiraciones 1x 30 respiraciones a 50-60% + 2x 30 respiraciones a máxima velocidad a 60-80% 1 minuto de descanso entre series
Vídeo sobre la Medición de los Diferentes Tests de Fuerza Máxima Inspiratoria para Calcular el Nivel de entrenamiento