Entrenamiento: Es el “Overreaching” Funcional la Clave para un Rendimiento Optimo durante la Fase de Puesta a Punto?
2014-02-13 ¦ Biolaster
Uno de los factores a tener en cuenta dentro del entrenamiento deportivo es la carga del entrenamiento. Especialmente en el entrenamiento de alto rendimiento, es sumamente importante poder conocer la magnitud soportable de entrenamiento a partir de la cual podríamos poner en riesgo una adaptación adecuada al estimulo de entrenamiento y propiciar una disminución en el rendimiento. Este estado de extralimitación en el entrenamiento es denominado frecuentemente como “overreaching”.
Por otro lado, no es menos importante conocer el periodo de tiempo necesario y óptimo para lograr una adaptación y supercompensación en el rendimiento que nos pueda conducir a una óptima puesta a punto también conocida como “taper”.
El objetivo de un reciente estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores franceses ha sido el de determinar si la supercompensación en el rendimiento durante la puesta a punto, se ve maximizada en los atletas de resistencia después de experimentar una fatiga aguda durante un período de sobrecarga del entrenamiento.
En el estudio han participado 33 triatletas masculinos entrenados que fueron divididos en dos grupos de entrenamiento. Por un lado 23 triatletas formaron parte de un grupo que efectúo un entrenamiento de sobrecarga mientras que los 10 triatletas restantes formaron un grupo de entrenamiento de carga normal o de Control durante 8 semanas.
Se valoró el rendimiento sobre la bicicleta y el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) después de una semana de entrenamiento moderado, tras un período de 3 semanas de sobrecarga en el entrenamiento y cada una de las 4 semanas que formaban el periodo de puesta a punto
Los resultados del estudio mostraron que 11 de los 23 sujetos del grupo de sobrecarga del entrenamiento fueron diagnosticados como sujetos que habían alcanzado un estado de “overreaching” o sobrelimitación funcional tras el periodo de sobrecarga al presentar una disminución en su rendimiento con un alto grado de fatiga percibida) , mientras que los otros 12 sujetos solamente alcanzaron un estado de fatiga aguda (sin disminución en el rendimiento).
De acuerdo con el análisis estadístico cualitativo, el grupo que solamente alcanzo un estado de fatiga aguda demostró un mayor pico de supercompensación en el rendimiento que el grupo que alcanzo el estado de overreaching (2,6%) y el grupo de control (2,6%).
El VO2max aumentó significativamente desde el estado inicial solamente en los grupos de control y de fatiga aguda.
El 60%, 83% y 73% de los rendimientos máximos ocurrieron dentro de las primeras dos semanas de la puesta a punto en los grupos de control, fatiga aguda y overreaching, respectivamente.
Por otro lado, durante el estudio se registraron 10 casos de infección con una mayor prevalencia en el grupo de overreaching (70%) que en el de fatiga aguda (20%) y control (10%).
Los autores concluyen que este estudio muestra que:
1) Las mayores ganancias en el rendimiento y el VO2 máx pueden ser logradas cuando se prescribe una mayor carga de entrenamiento antes de la puesta a punto, pero no en un estado de overreaching funcional
2) El máximo rendimiento no se retrasa durante la puesta a punto cuando las cargas de entrenamiento pesadas se completan inmediatamente antes.
3) El estado de overreaching funcional proporciona un mayor riesgo de una inadecuada adaptación al entrenamiento, incluido un aumento de los riesgos de padecer alguna infección