Augmentation du métabolisme des graisses grâce aux répétitions d’exercice de fond à intensité modérée
2007-09-20 ¦ Biolaster
Selon une étude publiée sur le Journal of Applied Physiology (JAP) de juin 2007, le métabolisme gras augmente quand l’exercice physique se divise en sessions, par rapport au même exercice réalisé de façon continue.
L’exercice de fond suppose une importante stimulation sur l’amélioration du rendement cardio-vasculaire et sur la prévention de l’obésité. En ce qui concerne la prévention et le traitement de l’obésité, les recommandations de l’exercice physique ont été dirigées vers l’augmentation significative de la dépense énergétique, grâce à la réalisation d’activités continues de longue durée.
Différentes études ont insisté sur l’augmentation de la lipolyse et du métabolisme gras qui se dérive de la réalisation de différentes sessions d’entraînement tout au long de la journée, montrant des augmentations de catécholamines et une diminution des niveaux d’insuline, sur la seconde session d’exercice par rapport à la première session d’exercice de la journée.
Sur une étude intitulée Enhancement of fat metabolism by repeated bouts of moderate endurance exercise, réalisée par Goto et col et publiée en Juin 2007 dans le JAP, il ressort une augmentation de la lipolyse quand se réalise un exercice physique en 2 sessions (avec 20 minutes de récupération entre les sessions), en le comparant avec les effets d’une session d’exercice dont la durée est la somme des 2 sessions à la même intensité. C’est-à-dire, que 2 sessions de 30 minutes d’exercice physique sur cycloergomètre à 60% de la consommation maximale d’oxygène avec 20 minutes de récupération passive entre les sessions, a un effet lipolytique significativement plus marqué qu’une session de 60 minutes sur cycloergomètre à 60% de la VO2 max.
De la même façon, l’oxydation de graisses sur la période de récupération post-exercice est plus élevée dans le cas de l’exercice divisé en 2 répétitions par rapport à l’exercice continu, ce qui peut avoir un effet supplémentaire sur le contrôle de masse corporelle.
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