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Inicio con el POWERbreathe
Diagrama 1: Ajuste de POWERbreathe
Extraiga la unidad POWERbreathe, la funda del mango y la pinza nasal del embalaje. Sujetando la unidad POWERbreathe en posición vertical, practique el ajuste del nivel de entrenamiento: gire el mando de ajuste de carga en sentido horario para aumentar el nivel de entrenamiento; gírelo en sentido antihorario para reducir el nivel de entrenamiento.
Tenga en cuenta que existe una escala numerada visible en el lateral de la unidad que le orientará al seleccionar un nivel de entrenamiento.
Nota: No apriete excesivamente el mando de ajuste más del nivel 9 ya que puede provocar daños en el mecanismo.
Diagrama 2: Comenzar con el Nivel de Intensidad 1
El POWERbreathe tiene una resistencia regulable a través de la que podemos modificar la intensidad de esfuerzo necesaria para realizar la inspiración. Para comenzar a usar el POWERbreathe es conveniente que ajuste la unidad en el nivel de Intensidad 1. Para ello extraiga hacia abajo la funda del mango del powerbreathe, apareciendo una escala donde un pequeño triángulo nos marca la intensidad; esta intensidad la podemos modificar girando la rueda inferior. Al comienzo del uso del POWERbreathe Medic conviene situar la intensidad en el nivel 1, la punta de la flecha del mando de ajuste de carga debe estar alineada con el borde inferior de la escala, como se muestra en el diagrama.
Diagrama 3: Colocación de la funda del mango
Acople la funda del mango en la unidad POWERbreathe, de forma que cubra la escala y el mando de ajuste de carga. De esta forma el POWERbreathe puede cogerse fácilmente para comenzar a realizar las inspiraciones a través de él.
Nota: Asegúrese siempre de que la funda del mango esté en su posición antes de respirar a través de POWERbreathe, ya que esto permite que el mecanismo funcione correctamente.
Diagrama 4: Colocación del POWERbreathe en la boca
Asegúrese de sentarse o estar de pie con una postura erguida y relajada. Sujetando la unidad POWERbreathe por la funda del mango, colóquese la boquilla en la boca de manera que sus labios cubran el protector exterior para obtener un cierre hermético. De esta forma no hay posibilidad de entrada de aire en la boca que no haya pasado por el POWERbreathe, lo que desvituaría el entrenamiento y los efectos que pretendemos obtener con su uso.
Diagrama 5: Inhalación a través de POWERbreathe
Espire todo lo que pueda vaciando los pulmones y, a continuación, inspire de forma rápida y enérgica por la boca. Tome tanto aire como pueda y tan rápido como sea posible, enderezando la espalda y ensanchando el pecho. A pesar de que al inicio del uso del POWERbreathe Medic quizá no consigamos realizar las inspiraciones tan profundas y rápidas como se aconseja, con el uso irá mejorando la técnica y habilidad que le permitan realizar las inspiraciones completas favoreciendo la mejora de la respiración con el entrenamiento.
Diagrama 6: Exhalación a través de POWERbreathe
Ahora espire lenta y pasivamente por la boca hasta que los pulmones estén vacíos, lo que permitirá la relajación de los músculos del pecho y los hombros. Realice una pausa al sentir el impulso de respirar de nuevo. Repita este ejercicio hasta que se sienta seguro al respirar a través de POWERbreathe. Hay que tener en cuenta que es conveniente que pase un cierto tiempo entre 2 inspiraciones (pueden ser necesarios entre 4 y 6 segundos entre respiraciones) para evitar la sensación de mareo, que caso de producirse se resuelve rápidamente descansando unos segundos más. Igualmente si le resulta más cómodo puede realizar las espiraciones sin utilizar el POWERbreathe, ya que el beneficio del uso del POWERbreathe Medic se consigue con las inspiraciones, no con las espiraciones.
Nota: No resuelle; si empieza a sentirse mareado, ralentice la respiración y realice una pausa al final de la espiración.
Uso de la pinza nasal
Colóquese la pinza nasal de modo que presione y cierre los orificios nasales. Continúe practicando la inspiración enérgica y, a continuación, una espiración lenta y completa.
Nota: La pinza nasal le ayudará a respirar por la boca en lugar de por la nariz. Sin embargo, no es fundamental y algunas personas se sentirán más cómodas realizando los ejercicios sin ésta.
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