¿Qué es la Fascitis Plantar? ¿Qué supone para aquellos que lo padecen?
2021-08-25 ¦ Biolaster
La fascitis plantar es uno de los más frecuentes dolores a nivel del talón. La fascia plantar es la banda ancha de tejido conjuntivo que va desde el talón hasta el antepié.
La inflamación de esta suele generar un dolor punzante, agudo, en la base de apoyo del talón, generalmente al dar los primeros pasos por la mañana. Al moverse y dar unos pasos, generalmente disminuye el dolor, pero puede reaparecer tras estar de pie mucho tiempo o al levantarse tras permanecer sentado. El dolor suele ser más agudo tras hacer ejercicio que mientras se realiza la actividad.
Los corredores suelen presentar fascitis con mayor frecuencia, así como las personas con sobrepeso y las que usan zapatos inadecuados.
Causas de la fascitis plantar
El exceso de tensión a nivel de la fascia, por stress, exceso de solicitación como es el caso de deportistas o de personas con sobrepeso puede generar la irritación e inflamación de la fascia, aunque la causa final a menudo resulta incierta.Tratamiento
La mayoría de los casos se resuelve con tratamiento conservador que incluye reposo, crioterapia (aplicación de frío) en la zona dolorosa y estiramiento.El tratamiento fisioterápico podrá complementarse con terapia manual, masaje, estiramientos o ejercicios de fortalecimiento, según el caso. Las medidas ortopédicas como la tobillera Aircast que descarga la zona de apoyo, así como las férulas nocturnas de estiramiento de la fascia ofrecen ayuda complementaria.
Las infiltraciones con corticoides, las ondas de choque extracorpóreas o incluso la cirugía se pueden considerar en casos rebeldes.
Prevención
Para la prevención de la fascitis plantar, o para evitar su progresión, debemos utilizar un calzado adecuado, evitar el calzado de suela gastada por el uso.Mantenernos en un peso saludable sin que nos excedamos, ya que la obesidad es un factor agravante. Realizar ejercicios de movilización y estiramiento del conjunto del pie, tobillo y pierna.
Aplicar hielo, en sesiones de 15min. protegiendo la piel con una tela, es una eficaz medida antiinflamatoria que evitará el empeoramiento. Cuida tus pies y las plantas de los pies para poder caminar ligero y evitar la aparición de dolores por exceso de estrés o solicitación.
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