Cuatro Semanas De Entrenamiento Muscular Inspiratorio (Imt) Mejoran El Rendimiento En La Prueba De 800 Metros
2021-09-20 ¦ Biolaster
La musculatura respiratoria del cuerpo humano juega un papel esencial en el rendimiento del deportista. Debido a este hecho, entrenar los músculos inspiratorios supone una ventaja física en el deporte.
La fatiga derivada de los músculos respiratorios provoca el llamado “efecto metabólico”, el cual, reduce el flujo sanguíneo, sobre todo en las extremidades, y provoca mayor cansancio durante el ejercicio.
El entrenamiento de la musculatura inspiratoria (IMT) mejora el rendimiento deportivo, ya que fortalece la musculatura respiratoria y reduce la fatiga durante el ejercicio aeróbico. No obstante, la mecánica que requiere la fuerza muscular inspiratoria, el cambio de flujo sanguíneo de las extremidades y el rendimiento deportivo está a la espera de mayor investigación en ejercicios de corta duración, anaeróbicos y combinados (aeróbico-anaeróbico).
Chang y sus colaboradores publicaron en enero de este mismo año una investigación sobre los efectos de cuatro semanas de IMT, valorando su efecto sobre los músculos respiratorios, la tasa de cambio de flujo sanguíneo de las extremidades y el rendimiento físico en corredores universitarios en la prueba de 800 m.
Materiales y Métodos
Veinte atletas universitarios de 800 m participaron en el estudio, 11 sujetos formaron el grupo IMT y 9 sujetos el grupo de control. El protocolo de los sujetos del grupo IMT se basó en dos series de 30 inspiraciones diarias, 5 veces por semana, con intensidades del 50%, 60%, 70% y 80% de la presión inspiratoria máxima (PIM) durante 4 semanas utilizando POWERbreathe K2.Por otro lado, el protocolo de los sujetos que formaron el grupo de control entrenó al 50% de la PIM durante 4 semanas.
Las variables para medir los resultados del estudio fueron una prueba de 800 m, la tasa de cambio de flujo sanguíneo de las extremidades y la PIMax, medidas antes y después de 4 semanas de entrenamiento de IMT.
Resultados
Los resultados revelaron interacción significativa entre los grupos y los test previos y posteriores. El grupo IMT redujo sustancialmente la tasa de cambio de flujo sanguíneo de las extremidades, concretamente, de 19,9% a 9,63% de media en los 11 sujetos después de realizar entrenamiento de IMT con el POWERbreathe K2.La PIMax aumentó de 112,95 cm H2O a 131,09 cm H2O de media en el grupo IMT, lo que supone un aumento significativo. Por último, en la prueba de los 800 m el grupo IMT mejoró la marca, ya que redujeron el tiempo de carrera de 162,97” a 156,75”. Por el contrario, el grupo de control no obtuvo mejoras ni cambios significativos en la prueba de 800 m ni en los valores de la PIMax.
Conclusiones
Los resultados de esta investigación muestran que el entrenamiento IMT de 4 semanas con el protocolo anteriormente explicado mejora de manera significativa la fuerza de la musculatura inspiratoria y el rendimiento de carrera de 800 m, mientras que reduce la tasa de cambio del flujo sanguíneo de las extremidades.Referencias bibliográficas
Chang, Y. C., Chang, H. Y., Ho, C. C., Lee, P. F., Chou, Y. C., Tsai, M. W., & Chou, L. W. (2021). Effects of 4-Week Inspiratory Muscle Training on Sport Performance in College 800-Meter Track Runners. Medicina, 57(1), 72.
Los aparatos inspiratorios POWERbreathe están disponibles en la gama mecánica y la electrónica, la Serie K.
Los modelos electrónicos ajustan la resistencia en cada momento de manera automática, lo que permite optimizar los entrenamientos inspiratorios.