Regulación de la temperatura corporal y su relación con el rendimiento del deportista
2021-07-21 ¦ Biolaster
Los procedimientos de preparación de la temperatura corporal del deportista pueden traer consigo mejoras en el rendimiento.
El ser humano tiene una temperatura corporal (en el organismo) muy controlada. La homeostasis y los distintos sistemas de termorregulación consiguen que el cuerpo se mantenga en una temperatura óptima. No obstante, al enfrentar situaciones climatológicas desfavorables (temperaturas muy elevadas o muy bajas, humedad…) se llevan al extremo los sistemas de termorregulación del cuerpo, por lo que el rendimiento físico baja y la salud podría peligrar si se alcanza un estado de hipotermia o hipertermia.
Cuando la temperatura ambiente es muy alta, estos mecanismos de termorregulación tienen mayores dificultades para mantener una temperatura corporal óptima debido al exceso de calor. Esto tiene más influencia cuando se realiza un esfuerzo o actividad física. Al realizar actividad física se produce un aumento de calor, por tanto, aumenta la fatiga. Si unimos esta actividad física a una temperatura ambiente muy elevada existe la posibilidad de una gran disminución del rendimiento, calambres musculares y golpes de calor.
Uno de los mecanismos más importantes de la termorregulación es la sudoración. Con la sudoración el cuerpo humano comienza a perder fluidos. Si la sudoración supera la entrada de líquidos (por eso es tan importante beber agua) puede que el cuerpo entre en estado de deshidratación. La deshidratación acarrea las siguientes consecuencias: disminución de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca y disminución del flujo de sangre que llega a la piel y a los músculos.
José González-Alonso y sus compañeros publicaron para el Journal of Applied Physiology un trabajo titulado Influence of body temperature on the development of fatigue during prolonged exercise heat, en el cual, demuestran que la fatiga durante la actividad física realizada en condiciones calurosas aparece al alcanzar una temperatura concreta, independientemente de la temperatura inicial del deportista. Por ello, empezar el entrenamiento/ejercicio/competición con una temperatura corporal más baja ayuda a que la fatiga empiece a manifestarse más tarde.
Utilizar un equipamiento específico ayuda a regular la temperatura corporal en condiciones calurosas, haciendo que el calor de la temperatura ambiente tenga menos impacto en el organismo. Hasegawa y sus colaboradores demostraron que el uso de chalecos refrigerantes (cooling vest o cooling jacket) en el ejercicio de fondo consigue bajar el grado de exigencia cardiovascular y mejorar el rendimiento físico en su publicación para el Journal of Strength and Conditioning Research, bajo el título Wearing a Cooling Jacket during Exercise reduces Thermal Strain and Improves Endurance Exercise Performance in a Warm Environment.
Por otro lado, Arngrimsson y colaboradores descubrieron en el Journal of Applied Physiology con su pubilcación titulada Cooling vest worn during active warm-up improves 5-km run performance in the heat que el empleo de chalecos refrigerantes en el calentamiento activo da lugar a una caída de la temperatura corporal (esofágica, rectal…), permitiendo una mayor acumulación de calor durante la prueba, mejorando el rendimiento en situaciones climatológicas desfavorables.
Por su parte, Uckert y sus compañeros en el British Journal of Sports Medicine valoraron el efecto que tienen los distintos protocolos de preparación de la temperatura corporal en el rendimiento de fondo en temperaturas elevadas, en su artículo titulado Effects of warm-up and precooling on endurance performance in the heat. En el artículo comparan el rendimiento sobre tapiz rodante después de tres situaciones concretas:
- Fase de calentamiento típica
- Preenfriamiento (precooling) con el uso de un chaleco refrigerante (cooling vest) de la marca ArcticHeat
- Fase de reposo sin ninguna intervención (como grupo de control)
El artículo concluye con que la utilización de un chaleco refrigerante (cooling vest) durante 20 minutos previos al ejercicio aumenta el rendimiento en carrera, mientras que 20 minutos de calentamiento “normal” tienen un efecto perjudicial en el rendimiento. Los protocolos de enfriamiento que incluyen partes del organismo como la cabeza o el cuello aumentan aún más la eficacia de las medidas del preenfriamiento.
REFERENCIAS BIBIOGRÁFICAS
Arngrïmsson, S. Á., Petitt, D. S., Stueck, M. G., Jorgensen, D. K., & Cureton, K. J. (2004). Cooling vest worn during active warm-up improves 5-km run performance in the heat. Journal of applied physiology.
González-Alonso, J., Teller, C., Andersen, S. L., Jensen, F. B., Hyldig, T., y Nielsen, B. (1999). Influence of body temperature on the development of fatigue during prolonged exercise in the heat. Journal of applied physiology, 86(3), 1032-1039.
Hasegawa, H., Takatori, T., Komura, T., & Yamasaki, M. (2005). Wearing a cooling jacket during exercise reduces thermal strain and improves endurance exercise performance in a warm environment. Journal of strength and conditioning research, 19(1), 122.
Ückert, S., y Joch, W. (2007). Effects of warm-up and precooling on endurance performance in the heat. British journal of sports medicine, 41(6), 380-384.