Mantén tu Fuerza Durante el Confinamiento con Bandas de Resistencia
2020-03-25 ¦ Biolaster
Una de las mejores opciones para realizar trabajo de movilidad y fuerza en el hogar es el uso de bandas elásticas de resistencia. Tanto por su reducido costo como por no ocupar espacio, y por la versatilidad de opciones de ejercicio en un amplio rango articular.
Cualquier persona, incluso con nivel 0 de condición física, puede beneficiarse de usar las bandas de resistencia. Las bandas añaden un esfuerzo extra a los ejercicios de peso corporal pero no ejercen el mismo nivel de presión en tus articulaciones como lo hacen los pesos externos de alta carga.
También son apropiados para enfocarse en musculatura estabilizadora que puede que no trabajes habitualmente, como la musculatura abductora y aductora, flexora y oblicuos.
Es importante focalizarse en la forma y no en el número de repeticiones. Hay que procurar activar el core en todos los ejercicios para que la espalda disponga de buen soporte.
¿Qué producto de resistencia elegir?
Algunos ejercicios son más duros que otros, y deberás cambiar entre una banda u otra. La banda adecuada es la que te permite realizar 12 a 15 repeticiones; si necesitas descansar al llegar a 12 puede que necesites una banda más ligera. Si puedes completar 15 o más reps, tienes que pasar al nivel superior. También puede doblar o triplicar tus bandas para obtener resistencias superiores.
Accesorios necesarios
- Bandas o tubos de resistencia están disponibles en diversos formatos, de medida determinada, o en rollos largos para cortar a voluntad. Tanto bandas como tubos se ofrecen en resistencias variables desde suave a muy alta.
- Asas para bandas y tubos de resistencia facilitan el uso de los elementos elásticos dando un agarre firme y adaptable.
- Pica o palo de escoba ayuda a ampliar las opciones de ejercicios como squat o press con barra.
Accede a todos los productos de resistencia comercializados por Biolaster
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