Vendaje Neuromuscular y Entrenamiento Muscular Inspiratorio Para Mejorar la Capacidad de Ejercicio de Runners
2019-05-06 ¦ Biolaster
Un reciente artículo de investigación (Asriningrum y col., 2019) vuelve a confirmar la eficacia de cara al rendimiento en pruebas de resistencia aeróbica gracias al entrenamiento respiratorio IMT; en este caso unido a la técnica de vendaje neuromuscular.
El mencionado estudio efectuado en Indonesia, haciéndose eco de la nueva tendencia que representa el Running en este país, recoge la preocupación por el 70% de corredores recreacionales que tienen dificultades para mejorar su capacidad de realizar ejercicio debido al dolor abdominal transitorio (DAT) o flato, causado por la fatiga de musculatura diafragmática.
En la presente investigación se trató de evaluar el efecto conjunto del IMT con técnicas de Vendaje neuromuscular (KT). El vendaje neuromuscular en la pared torácica durante el ejercicio permite contraerse óptimamente a la musculatura inspiratoria, lo cual puede mejorar la capacidad funcional de corredores.
- La capacidad funcional fue medida usando el VO2max, valoración de disnea (RPB), y valoración de esfuerzo percibido (RPE).
- 14 corredores recreacionales no-fumadores (edad=20-40 años) fueron divididos en 2 grupos, IMT+KT e IMT solo.
- Durante 4 semanas, 5 días/semana y 2 veces por día, realizaron 30 inspiraciones con una resistencia de 60% (30RM).
Los corredores mantuvieron una frecuencia de carrera de 3 sesiones semanales controladas en treadmill al 0% de inclinación y a velocidad de 7,2km/h.
FUENTE: Elastic taping and inspiratory muscle training improve recreational runners exercise capacity Surabaya Physical Medicine and Rehabilitation. Vol. 1 / No. 1 /2019-02/ page :32 – 42.
Las medidas se realizaron antes del primer ejercicio y después de las 4 semanas de intervención.
Según los resultados obtenidos, los autores concluyen que: “el entrenamiento muscular inspiratorio usando entrenadores respiratorios IMT de presión de umbral, con o sin vendaje neuromuscular, por 4 semanas, incrementó la capacidad de ejercicio de corredores recreacionales”.
En el siguiente enlace se pueden hallar entrenadores respiratorios IMT de presión de umbral
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