Realizar Calentamiento de Musculatura Inspiratoria Mejora Rendimiento en Running
2019-03-06 ¦ Biolaster
El entrenamiento muscular inspiratorio (IMT) de forma específica ejerce un efecto ergogénico (Shei 2018 ) cara al rendimiento aeróbico en deportes de resistencia. Además del entrenamiento base IMT, el calentamiento también puede mejorar el rendimiento mejorando la funcionalidad ventilatoria previamente a una esfuerzo intenso.
Comentamos en esta ocasión los resultados de un reciente estudio (Barnes 2019) que examina la mejora de rendimiento debido al calentamiento de la Musculatura Inspiratoria ,IMT en prueba de 3.200m.
17 corredores de media distancia, competidores de categoría regional y nacional completaron 2 pruebas (3.2k) en días separados, precedidos de 2 diferentes procedimientos de calentamiento, uno con calentamiento inspiratorio (IMW) y otro con calentamiento inspiratorio inefectivo (CON).
En ambas condiciones, los sujetos realizaron 30 inspiraciones al 50% de presión inspiratoria máxima (IMW) o a resistencia inefectiva (3cmH2O).
Antes y después del calentamiento se midieron variables de preparación de carrera, fuerza muscular inspiratoria, flujo, potencia y volumen ventilatorio.
Frecuencia cardiaca, valoración de esfuerzo percibido y disnea, y gases espirados fueron recogidos en cada prueba.
Resultados
La prueba 3.2k fue un 2.8% ± 1.5% (20.4-segundos) más rápida tras IMW.
Hubo un moderado efecto positivo en disnea percibida y en preparación de carrera tras IMW.
Según los resultados obtenidos, los autores concluyen que: "el calentamiento muscular inspiratorio mejora el rendimiento en 3.200m debido a la mejora en las características de la función muscular inspiratoria y a la reducción de disnea".
El estudio al que hacemos mención realizó los test y calentamientos con el entrenador respiratorio electrónico K5 de POWERbreathe.
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